今天早上醒来，苏州的天空就灰蒙蒙的，还伴随着小雨，随之而来的还有冷空气。

据苏州气象报道，今天起我市气温明显下降，48小时最低气温降幅可达7～8℃，并伴有4～5级阵风6级水面阵风7级的西北大风。

气温下跌、除了谨防受凉感冒，这些器官受到侵袭的风险也在提升，大家一定要注意哦！

心血管

气温下降，血管会“热胀冷缩”。寒冷会使血管收缩、痉挛，导致外周阻力增加，血压随之升高，加大心脏负荷。

此外，气温下降，湿度也随之下降，如果不及时补充水分，血液的粘稠度增大，流速减慢，更容易促进血栓形成。

首都医科大学附属北京地坛医院心内科副主任医师杨柳介绍，为维持体温，人体血管会自然收缩，导致管腔狭窄，供血不足，心脏应对突发事件的能力减弱。这些变化不仅可能引发高血压、心绞痛等心血管疾病，还可能加重下肢动脉硬化闭塞症、下肢深静脉血栓等血管外科疾病的风险。

呼吸系统

对于患有慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病的患者，冬季的寒冷空气是另一大挑战。

寒冷干燥的空气会直接刺激呼吸道黏膜，导致毛细血管收缩，气道防御能力下降。这对慢阻肺患者而言，极易诱发慢阻肺急性发作。

冬季是流感等呼吸道传染病高发季，老年人一旦合并感染，病情往往更为复杂和危重。杨柳医生介绍，感冒、肺炎等感染性疾病会对心血管系统造成间接伤害。炎症状态下，心脏血管的内皮功能变得不稳定，斑块破裂风险增加，急性心梗的风险也随之上升。

冬日养生，科学是关键

在寒冷季节，采取科学有效的防护措施至关重要。尤其是已患有高血压、冠心病等基础疾病的患者，以及老年人群体，在气温急剧变化期需要特别关注自己的身体信号，一旦出现异常应及时就医。

外出重保暖

身体有些部位尽量不要受寒，包括头部、颈部、腹部和脚部。出门佩戴帽子、围巾、口罩，穿衣可采用“洋葱法”（即多层穿衣法），内层透气、中层保暖、外层防风，方便根据温度随时穿脱，避免出汗后着凉。每层衣物不宜过厚，以便根据气温灵活增减。

调整生活习惯，保持规律作息

心血管疾病患者应密切监测血压和心率，每天定时测量两次血压，以便及时发现血压波动。尽量做到改善睡眠，避免熬夜，减轻精神压力，保持心理平衡。

避免高油盐饮食

饮食方面要避免高盐饮食，减少加工食品、煎炸食品、高热量食物、碳酸饮料的过度摄入，戒烟，避免酗酒，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆制品，可多吃不饱和脂肪酸（鱼类、植物油等）。控制体重也很重要。评估体重是否超标有两个常用指标——体重指数（BMI）和腰围。BMI在18-23.9之间为正常体重，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。成年男性腰围应≤90厘米，女性应≤80厘米。

适当运动、注意时机

运动时，应先做好热身，让呼吸道及心血管适应冷空气刺激。可以选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，提高免疫力。气温急剧变化期，晨练不宜早于上午8点。如果出现胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅等情况，要高度警惕。

以下情况要注意：

有些症状可能不典型，如不明原因的腹痛、牙痛、左肩部疼痛等，也可能是心脑血管疾病急性发作的前兆，要结合自身健康状况格外注意。

预防永远胜于治疗，这个冬天请给自己的身体多一层呵护，别让寒冷有机可乘，从现在开始好好爱护自己，也提醒身边的人，我们一起温暖、健康过冬。