日常生活中

鞋袜容易藏纳真菌

清洗时要特别注意

那洗袜子的时候

要不要翻面清洗？

这个问题很小

但其实是一个科学问题

一个研究：翻面洗 vs 不翻面

有学者以一位脚气患者作为观察对象，做过一个有趣的临床研究。结果发现，在袜子内侧（贴近脚底的那一面），无论是使用肥皂洗还是冷水洗，无论是正面洗还是翻面洗，所有的清洗方式都能有效移除该侧的大部分真菌。

　　意思就是，洗涤过程中的化学作用（洗涤剂）和机械作用（摩擦与水流冲洗）都足以穿透织物，清理掉内侧的污染物。

　　有趣的是，在冷水清洗的过程中，如果将袜子翻面洗，袜子外侧（接触鞋里的那一面）检测到的真菌反而会高于不翻面清洗。他们推测，在翻动袜子的过程中，原本集中在内侧的高浓度真菌和受污染的皮屑会被机械性地传播、扩散到了原本较干净的外侧。

　　洗袜子，不用翻面，真是个好消息，省了麻烦事。不过，要洗好一双袜子，也不是一件简单事。

手把手教你洗好袜子

要是没有真菌感染，主要是常规清洗，其次是预防——切断真菌的传播途径，减少真菌附着的机会。

　　要是本人有脚气、灰指甲之类的真菌感染，如果有时间，建议换下来的袜子当天就清洗，一来及时切断上面说的真菌营养来源，二来防止真菌在袜子上大量繁殖。

　　下面的表格总结了这两类人群处理袜子的差别。

　　基于这个表格，还要补充几点信息：

　　· 怀疑有真菌的袜子要和其他衣物分开存放，原因是真菌可以在纺织品中转移；

　　· 洗袜子过程中的重复摩擦、揉搓、漂洗/脱水等机械作用，是移除真菌的重要因素，不容忽视；

　　· 30℃ 的水温可以去除念珠菌，60℃ 可以杀灭红色毛癣菌（脚气最常见的致病真菌）；

　　· 漂白剂、季铵盐等化学消毒剂不是必须要用，但用来浸泡袜子有锦上添花的效果；

　　· 特别不建议室内“阴干”，晾晒或烘干可以有效杀真菌。

除袜子以外的个人物品

要怎么清洗？

鞋类、毛巾、床上用品等

也是真菌及其孢子的储藏库

这些物品具体怎么洗，一起来看

（PS：没有真菌困扰的可以忽略）

1

鞋类

　　能够水洗则优先水洗。在能承受的前提下，水温越高越好。如果不方便水洗，有条件的话，可以用臭氧消毒或者紫外线消毒。

2

家用纺织品

　　真菌感染患者的被褥、毛巾应该和家人的物品分开存放及洗涤。建议尽量不要选择快洗模式，因为机械洗脱作用不够，真菌残余的风险会更大。对于耐热的混合纤维，可以使用高温蒸汽熨斗进行熨烫。

3

个人护理工具

美甲工具、梳洗用具、理发工具和刷子等个人护理工具建议专人专用。使用后，可以用热水清洗，或者医用酒精擦拭消毒。

　　最后，结合学术推荐，用图片的方式呈现了个人物品的综合清洁建议：

有真菌感染的家庭物品、物体表面、鞋袜消毒的方法总结表（要注意的是，不建议用特比萘芬等抗真菌喷雾，因为这可能会引起真菌耐药）（整理自参考资料）

总的来说

洗袜子这件事不用太纠结

翻不翻面其实影响不大

尤其如果是用热水、洗涤剂

加上足够的机械清洗

袜子基本都能洗得干净

对于有脚气或灰指甲的“高风险”人群

重点不是翻面

而是做好日常的隔离和彻底清洁

比如单独存放、高温洗涤、充分晾晒

此外，鞋子、毛巾、床品等

这些常和脚部接触的物品

也值得定期清理

减少真菌藏身的机会

素材来源：人民日报微信综合科普中国，作者：唐教清 皮肤科主治医师 医学博士 中国科普作家协会会员