为促进学生身心健康发展，秉持预防为主、防治结合的理念，将心理健康教育全面渗透于学校教育教学全过程，12月9日下午4点，宜丰中学心理健康讲座——《重识情绪·为心赋能·拒绝内耗》在九岭学术中心举行，此次讲座由“宜丰中学心理健康专班”教师黄军燕老师主讲，全校620多名学生聆听了讲座。

课程开始，黄老师邀请每位同学以放松的姿态坐在椅子上，把手放在胸口，进行两至三次深呼吸以调整身心状态。随后，黄老师以身边的事例为切入点，对“情绪的种类及其引发的能量”进行了分析与交流，引出情绪过激产生的躯体化表现并进行视频展示。黄老师还着重讲解了情绪管理训练中应具备的三种能力：觉察、表达与转化。她强调了转化能力的重要性，并建议从埃利斯的情绪“ABC理论”中汲取知识。黄老师以温和的语调，循循善诱地阐述了要管理情绪而并非简单控制情绪的道理。

讲座的最后，黄老师再次指导同学们做深呼吸放松，帮助同学们用实践体验去加深对理论知识的理解。同学们也深刻认识到，要实现对情绪的有效管理，就应先提高我们的认知，改变我们的想法，想对了才有机会做对！