NATIONAL DAY

国庆假期即将收官。收假不是仓促冲刺，而是一场温柔的身心过渡，不必焦虑赶工，不用骤然紧绷，慢慢调整状态，让返校轻松又安心。

01

一、调适作息，呵护身体

长假作息相对松弛，临近返校，不用强行要求孩子立刻改习惯。逐步固定起床、睡觉时间，保持午休，给身体缓冲期，减少返校后困倦疲惫，守护睡眠健康。

02

二、轻复盘成长，卸下焦虑

和孩子轻松聊聊假期收获，拒绝熬夜突击补任务。简单盘点已完成事项，从容规划剩余内容。在陪伴对话中看见成长，建立学习底气，轻松回归课堂。

03

三、有度用电子设备，学会自律

逐步减少电子产品使用时长，和孩子共同约定使用边界，劳逸结合。慢慢从娱乐状态抽离，保护视力、稳定情绪，练习自我管理。

假期落幕，是温和转换，不是紧张切换。关爱身心，张弛有度，愿孩子们带着平和舒展的状态，重返校园。

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来源：苏州中小学心理健康与家庭教育

审核：德育科、宣传与数据科

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